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El entrenamiento deportivo para la competencia en el área de Combate en el Taekwondo Olímpico, se apoya sobre cuatro pilares fundamentales e imprescindibles, los cuales se detallan a continuación:

ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TACTICO: El mismo debe llevarse a cabo al menos 1 vez por semana, y en él los competidores aprenden, entrenan y desarrollan las técnicas y tácticas de combate de diversas maneras en forma grupal. Para un correcto entrenamiento es de extrema necesidad contar con el material de trabajo(palmetas, protectores, etc.). Es ideal que cada competidor entrene con un juego completo (propio, sería lo ideal) de protectores, para acostumbrarse así a vestir las protecciones y que no “molesten” durante la competencia.

PREPARACIÓN FÍSICA: La misma debe ser llevada a cabo y estrictamente controlada por un Profesor de Educación Física, y es imprescindible para poder llevar a cabo la parte técnico-táctica y poder así alcanzar el rendimiento óptimo del deportista. La sobrecarga se hace necesaria a partir de cierta etapa del entrenamiento, para lo cual se hace necesario contar con un gimnasio convenientemente equipado.

NUTRICION(alimentación): Sin una alimentación adecuada es imposible optimizar los dos puntos anteriores. La correcta nutrición del taekwondista implica una adecuada Hidratación tanto en la preparación física, como en el entrenamiento técnico-táctico y, por supuesto; antes, durante y después de la competencia. También debe llevar a cabo una “Vida Deportiva”, lo cual supone la prohibición de la ingesta de todo tipo de sustancia tóxica para el organismo (alcohol, tabaco, etc.).

La correcta nutrición del taekwondista no implica gastos considerables y es absolutamente accesible para todo competidor, pero si implica constancia y disciplina para adquirir los buenos hábitos alimenticios del atleta.

PREPARACIÓN PSICOLÓGICA: Este es quizá el punto más importante de los cuatro mencionados, ya que de no existir este aspecto del entrenamiento(o ser deficiente), se está muy lejos de alcanzar los objetivos propuestos por los tres puntos anteriores; y en muchos casos, llegan a ser totalmente en vano.

La preparación psicológica debe entonces, estar presente siempre en todos y c/u de los aspectos del Entrenamiento a fines de que el competidor lleve a cabo los mismos con estricta disciplina para poder lograr así los objetivos propuestos.

Este punto comprende también el conocimiento y la comprensión del entorno socio-económico y afectivo de cada competidor, de parte del Entrenador, de forma tal de que éste pueda tener una visión clara y acertada de los diversos factores externos que afectan al entrenamiento del competidor.

Comentario de interés: En verdad, hablar del buen descanso de los competidores debería ser un tema más que obvio, sin embargo existen competidores(tanto juniors como adultos), que aún no lo tienen en claro, otros lo desconocen y otros si bien lo conocen perfectamente; no le dan la importancia que merece. Un competidor que entrena mal descansado echa a perder su entrenamiento y el trabajo que sus entrenadores realizan sobre él. Tal es así, que es muy fácil notar la disminución en el rendimiento de un competidor que va a entrenar, por ejemplo, a las 18hs.cuando se pasó la noche despierto. Aunque este sujeto duerma de las 8 hasta las 12hs.e incluso una prolongada siesta, es absolutamente imposible que recupere el sueño de la noche y, si bien quizá se lo note bien despierto, su capacidad de atención, reflejos y coordinación se verán igualmente disminuidos.

Esto es igualmente válido para cuando el competidor sale a correr, va al gimnasio o a la clase técnico-táctica.

En conclusión, un sujeto de estas características no ha adoptado una “Vida Deportiva”, y en realidad hace perder el tiempo a sus entrenadores.

Si se intentaran establecer órdenes de importancia para estos 4 pilares del Entrenamiento según el tipo de competidor, los mismos serían los siguientes:

Competidor	Orden de importancia de los 4 pilares
Principiante	4>3>2>1
Intermedio	4>3>2>1
Experimentado	3>2>1>4

Mi experiencia como Competidor y como Entrenador me ha conducido a conocer con bastante profundidad estos 4 pilares del Entrenamiento, (aunque no soy un erudito en la materia; ya que todavía hay mucho por aprender), y puedo concluir que todo competidor que se comprometa a entrenar como tal, con todos los sacrificios que ello implica, puede alcanzar práticamente cualquier objetivo que se proponga, siempre que cuente con un cuerpo técnico capacitado y, sobre todo, experimentado; así como también con la infraestructura mínima necesaria para llevar a cabo su entrenamiento.

Por lo tanto, si se cuenta con todo esto, es posible llegar muy lejos; sólo resta poner muchas ganas y entrenar con el corazón.